terça-feira, 24 de abril de 2012

Vai um drink?



Você sabia que a cervejinha que você toma no final de semana tem um considerável valor calórico?
Sabia também que 1g de álcool tem mais calorias que 1g de carboidrato ou proteína?
Pois, é... Se você pensava que as bebidas alcoólicas não contavam na hora de somar as calorias, estava muito enganado!
Para ajudar a visualizar melhor o 'estrago' que elas podem fazer com a sua dieta (e também com a sua saúde), confira abaixo a quantidade de calorias de algumas bebidas:

  • Aguardente (1/2 copo ou 100ml) = 231 kcal
  • Batidas (1/2 copo ou 100ml) = 251 kcal
  • Cerveja (1 lata ou 350ml) = 147 kcal
  • Champanhe (1 taça ou 125ml) = 85 kcal
  • Chope (1 tulipa ou 300ml) = 180 kcal
  • Licor (1 cálice ou 20ml) = 69 kcal
  • Uísque (1 dose ou 100ml) = 240 kcal
  • Vinho branco doce (1 taça ou 125ml) = 178 kcal
  • Vinho branco seco (1 taça ou 125ml) = 107 kcal
  • Vinho rosé (1 taça ou 125ml) = 93 kcal
  • Vinho tinto seco (1 taça ou 125ml) = 107 kcal
  • Vodka (1 cálice ou 20 ml) = 45 kcal
Não é à toa que se diz: beba com moderação!

Atividade física em jejum

Quem pensa que praticar atividade física em jejum é bom para queimar as gordurinhas, está terrivelmente enganado.
Você sabia que para perdermos gordura precisamos da presença do carboidrato? Sem ele as gorduras ficam, e quem vão embora são nossos músculos! É a velha história de ficar mais leve, porém mais gordo.
Portanto, não se esqueça: não acorde e vá direto malhar sem antes tomar café da manhã, nem pratique qualquer atividade se estiver há um longo período sem comer. Além de não queimar as gordurinhas, o rendimento será menor e também podem ocorrer tonturas e desmaios.
Cuide-se!

domingo, 18 de março de 2012

Herbalife é confiável?

Os Conselhos Médico e Científico da Herbalife, formados por respeitados cientistas e médicos em vários países, inclusive no Brail, têm como objetivo desenvolver pesquisas para apoiar o desenvolvimento de novos produtos e servir como fonte de conhecimento para o treinamento e comunicação sobre os benefícios dos produtos para sua saúde e bem-estar. 



Conheça alguns dos nomes que estão por detrás dos produtos da Herbalife : 
Dr David Heber, Dr Viuniski, Dr. Ignarro



Pesquisa e Desenvolvimento

Hoje, substituir uma refeição por um shake não surpreende ninguém. Mas quando foi lançado, há 25 anos, esta proposta de gerenciamento de peso era inédita. Da mesma forma, na área de cuidados pessoais, a empresa lançou a glucosamina, princípio ativo do Skin Activator que estimula a produção natural de colágeno para auxiliar na firmeza da pele.
Nos últimos dois anos a empresa esteve entre as pioneiras na introdução no mercado de vendas diretas de novos compostos ativos naturais com eficácia cientificamente comprovada. Este é o caso de substâncias como chá verde, ômega-3 e o óxido nítrico – este último lançado com grande sucesso na América do Norte, foi desenvolvido com base em pesquisas que valeram a seu autor, Dr. Louis Ignarro, membro do Conselho Científico da Herbalife, o Prêmio Nobel de Medicina em 1998.
O Conselho Científico da Herbalife foi criado nos Estados Unidos para assegurar que sua linha permaneça alinhada com as mais recentes descobertas da pesquisa científica. Ele congrega respeitados cientistas, médicos e nutricionistas de universidades de prestígio espalhadas pelo mundo – inclusive do Brasil - e é presidido pelo renomado especialista em nutrição Dr. David Heber. Diretor do Centro de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia, campus de Los Angeles (UCLA), onde também é professor de Medicina e Saúde Pública e chefe-fundador da divisão de Nutrição Clínica no Departamento de Medicina. Formado em química e medicina, com PhD em fisiologia, ele é certificado em endocrinologia e metabolismo e em nutrição, pelo Conselho Americano de Medicina.
Em julho de 2005, o Dr. Luigi Gratton assumiu o cargo de vice-presidente de assuntos médicos e educacionais para coordenar a estratégia do Conselho Médico da empresa. Dr. Gratton é graduado em Ciências e é mestre em Saúde Pública pela Universidade da Califórnia, Los Angeles. Ele formou-se em Medicina pela Escola de Medicina Mount Sinai, de Nova Iorque, e fez pós-doutorado em nutrição clínica na Escola de Medicina David Geffen na UCLA.
Além de seu compromisso com a pesquisa científica, a companhia mantém o Laboratório de Nutrição Celular e Molecular Mark Hughes, na Universidade da Califórnia - Los Angeles (UCLA). Como membros do Centro de Nutrição Humana, os cientistas trabalham no estabelecimento de novos padrões no campo nutricional e de medicina herbácea. Com modernos recursos, o trabalho visa identificar complexas famílias de compostos herbáceos ativos e no estudo de seus efeitos em células vivas.
No início de dezembro de 2004 a matriz americana nomeou o brasileiro Nataniel Viuniski para seu Conselho Médico. Dr. Viuniski é médico, especializado em Pediatra e Nutrologia, com atuação nas áreas de controle de peso e obesidade infantil. É também consultor dos Ministérios da Educação e da Saúde em Obesidade Infantil, coordenador nacional do Programa Escola Saudável, apoiado por esses ministérios e professor de Nutrição Humana em cursos de pós-graduação. Além de suas atividades médicas, é autor de diversos livros e artigos científicos sobre nutrição e estilo de vida saudável.
Como membro do Conselho de Assessoria Médica da Herbalife, o Dr. Viuniski ministra palestras em eventos de treinamento em todo Brasil e redige artigos para publicações direcionadas aos Distribuidores Independentes Herbalife. Ele aborda temas relacionados a saúde, boa nutrição e benefícios advindos do consumo de uma dieta saudável. Além disso, o Dr. Viuniski participa de reuniões e conferências com os demais membros do Conselho Internacional de Assessoria Médica da Herbalife International.
A Herbalife International Inc. é membro da IADSA (International Alliance of Dietary Food Supplement Associations). No Brasil, a Herbalife é membro da ILSI (International Life Sciences Institute), entidade reconhecida internacionalmente nas áreas de nutrição e saúde.

Óleo de coco


Sensação do momento, o consumo do óleo de coco, encontrado em cápsulas ou pronto para ser adicionado aos alimentos, traz várias promessas, sendo as principais a perda de peso e de gordura na região abdominal.
O produto tem ganhado cada vez mais fama, e é atualmente um dos mais vendidos em lojas de produtos naturais. No entanto, não há na literatura estudos científicos que comprovem seus benefícios. Outro ponto é que o óleo de coco é riquíssimo em gorduras saturadas, as quais contribuem para o aumento do mau colesterol.
Sendo assim, mais estudos são necessários para avaliar os efeitos desse alimento, e na ausência de evidências científicas suficientes, o consumo do óleo de coco com a finalidade de emagrecimento não deve ser estimulado.

quinta-feira, 15 de março de 2012

Como pouco e engordo

Muitas pessoas, na hora de emagrecer, têm o conceito de que pular refeições ajuda na redução de peso, mas não é bem por aí.
A natureza é sábia! Quando temos o hábito de passar longos períodos em jejum, o nosso organismo funciona como se estivesse desempregado: como não ganha, gasta menos e economiza. O que ocorre aí é um ajuste na velocidade do metabolismo.
Para ficar mais fácil entender, vamos colocar a situação em um exemplo real. É muito comum atender aquele paciente que diariamente acorda bem cedinho, não come nada pela manhã e depois só almoça em torno das 13h. Ao expor o organismo todos os dias a essa condição, ele entende que estamos numa situação de fome, e é aí que ele começa a estocar energia guardando a maior parte do que consumimos. Ou seja, nosso metabolismo desacelera e passa a gastar menos calorias, portanto embora estejamos comendo menos, também passamos a gastar menos.
Agora outro ponto que convido vocês a pensar é: como fica nossa fome quando ficamos muito tempo sem comer? Enorme, não é? Esse é outro fator que ajuda no ganho de peso quando deixamos de fazer alguma refeição: acabamos comendo mais do que o nosso organismo consegue utilizar, e mais uma vez estocamos energia, vulgo 'engordamos'.
Portanto preste muita atenção e evite ficar longos períodos sem comer nada. Procure fracionar a dieta em 4 a 6 refeições diárias. 

O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser uma opção saudável para quem quer estar na sua melhor forma, de bem com a vida e com muita energia para enfrentar e vencer os desafios de uma rotina agitada.  O Shake Herbalife possui em torno de 200 calorias, enquanto que uma refeição tradicional contém o triplo desta quantidade. Pelo seu conteúdo de proteína de alto valor biológico e fibras, o Shake Herbalife contribui para que as pessoas consigam manter um plano alimentar adequado.